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L’été approche… et les cours de Pilates à l’île d’Yeu aussi !

Ils auront lieu du 31 juillet au 25 août

tous les jours (sauf le samedi et dimanche)

à 10h30 à l’Entraide (13 rue de Louzigny à Saint Sauveur)

Exceptions : pas de cours le jeudi 3 et le vendredi 4 août

Tarifs : 15€ le cours

*Bénéficiez d’une réduction en réservant avant le 31 mai : 65€ pour 5 séances*

Réservation obligatoire auprès de Vanina (pilates@vanina.fr – 06 88 46 19 72), paiement en avance par chèque ou virement bancaire.

Le matériel sera fourni sur place : tapis de sol, softballs, gymballs, élastiques…

 

Brooklyn Barre

Qu’est-ce que la Brooklyn Barre ?

La Brooklyn Barre est une discipline qui vise un travail dynamique de la posture en incorporant des mouvements de danse et de Pilates. Ces mouvements sont effectués à un rythme croissant, sur de la musique entraînante. On travaille donc l’endurance, on transpire, on brûle des calories, tout en respectant son corps, sans jamais forcer. Et on s’amuse !!!

La plupart des exercices sont réalisés en se tenant à une barre de danse classique, mais on peut également utiliser des accessoires comme des élastiques, des petits ballons de Pilates, des blocs de Yoga, ou… rien du tout ! Le principal étant toujours d’effectuer les mouvements dans une posture parfaitement saine pour l’intégralité du corps.

L’idée qui sous-tend la Brooklyn Barre est de permettre à tout le monde de renforcer son corps en toute sécurité. On apprend à mieux bouger car on intègre les éléments d’un bon alignement de son corps aussi bien en statique qu’en mouvement. De plus, l’enchaînement rapide des exercices permet de travailler l’endurance et donc de renforcer son coeur.

Les origines de la méthode “Barre”

Le terme “Barre” vient tout simplement de la barre qui sert d’appui lors des entraînements en danse classique. Les techniques modernes de travail à la barre remontent à Lotte Berk qui, comme Joseph Pilates, voulut fuire l’Allemagne nazie. Elle développa en Angleterre une discipline qui combine le travail à la barre et d’autres exercices centrés sur le renforcement des muscles profonds, tous empruntés au monde de la danse. Cette technique est devenue très populaire dans les années 60 et 70 à New York et à travers le monde. Depuis, d’autres professeurs ont développé leur propre approche du travail à la barre et la discipline connaît un nouvel essor ces dernières années.

 En quoi la Brooklyn Barre est-elle meilleure que les autres méthodes de “Barre” ?

Toutes les méthodes de “Barre” ont en commun de favoriser des exercices qui donnent un ventre plat et de belles jambes. C’est donc aussi le cas de la Brooklyn Barre : corps de rêve assuré ! :)

Cependant, les autres méthodes de “Barre” recourent trop souvent à des exercices qui sont dangereux pour le bas du dos et les genoux. En effet, la consigne fréquemment donnée de basculer le bassin en rétroversion (c’est à dire d’effacer la courbure du bas du dos) impose une trop forte pression sur les vertèbres lombaires et peut mener à des problèmes au niveau des disques intervertébraux. De même, le fait d’exécuter les mouvements de pliés sur les orteils et non pas à plat met une pression inutile sur les genoux, ce qui peut conduire à des blessures.

La Brooklyn Barre, créée par Ellie Herman (professeure de Pilates mondialement reconnue enseignant à Brooklyn) est la version saine de cette discipline. Elle constitue le fruit d’un travail réalisé en partenariat avec des médecins et des spécialistes de la rééducation. Tous les exercices enseignés dans cette méthode sont 100% sans risques pour le dos, les hanches, les genoux et pour tout le reste du corps.

La Brooklyn Barre est indiquée pour les hommes et les femmes de tout âge et de toutes conditions physiques : qu’il s’agisse de femmes enceintes ou post-accouchement, de personnes ayant des problèmes de dos, de genoux, …. Tous sont les bienvenus !

J’ai hâte de vous faire profiter des bienfaits de cette méthode et je devrais ouvrir prochainement un créneau de “Brooklyn Barre”. Je vous tiens au courant ! :)

 

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Ma certification en “Brooklyn Barre” à New York

J’ai découvert le concept de “Barre” en mars 2014, lors de mon dernier séjour à New York. C’est Ellie Herman qui, entre deux créneaux de formation en Pilates avec elle, m’avait proposé de tester un cours de “Barre”. Séduite par sa description rapide – “Tu verras, c’est un mélange de Pilates et de danse, il n’y a rien de mieux pour se défouler sur de la musique sympa et… se faire de belles fesses !” – j’ai tout de suite accepté. Une heure de “Barre” plus tard, couverte de transpiration et de très bonne humeur, j’ai pu tirer ma propre conclusion : c’est génial !

Déçue de ne pas pouvoir assister à ses cours régulièrement (Paris-New York, ça fait long quand même…), je suis rentrée à Paris avec l’idée de peut être un jour enseigner moi-même un cours de ce genre.

Quand j’ai ouvert la newsletter du studio d’Ellie Herman cet hiver, mon coeur a bondi à la lecture du grand titre : “Ouverture des inscriptions pour le stage de certification en Brooklyn Barre, Mars 2017”. Après quelques vérifications d’organisation, ma décision était prise… et les billets d’avion aussi ! New York, here I come (again) ! :)

Ce weekend de formation intensive a été à la hauteur de mes attentes. Les 6 autres participantes et moi avons découvert comment le Pilates, et les bons alignements corporels qui en découlent, forment la base de cette nouvelle discipline. Nous avons parcouru, ou devrais-je dire expérimenté, tout le répertoire d’exercices à la sueur de notre front ! ;)

Je suis maintenant prête à vous faire découvrir la joie de bouger son corps, se donner la pêche et se faire du bien en même temps, le tout sur de la musique entraînante !

En petit avant goût, voici un extrait de la playlist que j’ai empruntée à Ellie :)

Pour plus de détails sur la discipline “Brooklyn Barre”, ses bienfaits et ses origines, vous pouvez lire mon article “Qu’est-ce que la Brooklyn Barre ?”

 

Pilates à Yeu

Nous avons passé de très bons moments l’été dernier, donc remettons ça :)

Le Pilates revient à l’île d’Yeu du 5 au 26 août 2016 !

Les cours auront lieu à deux endroits cette année :

  • le lundi, mardi, jeudi et vendredi : 10h30 à l’Entraide (13 rue de Louzigny à Saint Sauveur) Exception : pas de cours le lundi 15 août

  • le dimanche : 10h à Ye Joue (114 rue Pierre Henry à Ker Châlon)

Tarifs : 15€ le cours

*Bénéficiez d’une réduction en réservant avant le 1er août : 65€ pour 5 séances*

Réservation obligatoire auprès de Vanina (pilates@vanina.fr – 06 88 46 19 72), paiement en avance par chèque ou virement bancaire.

Le matériel sera fourni sur place : tapis de sol, softballs, gymballs, élastiques…

 

Qanda

 

Qanda

Qanda est une application qui permet d’envoyer une question écrite à n’importe qui par email, texto, Facebook, Twitter, etc. et de recevoir une réponse vidéo.

Je vous propose d’utiliser cette plateforme pour me poser toutes vos questions concernant le Pilates.

Quelques exemples  : Comment protéger au mieux mon dos dans la vie quotidienne ? Quels exercices sont recommandés pour avoir un ventre plat ? Comment faire pour creuser le ventre et respirer en même temps ?

J’y répondrai du mieux possible, démonstrations à l’appui !

Je partagerai avec vous toutes mes réponses sur ce site.

Alors n’hésitez pas à me faire part de toutes vos interrogations (mon pseudo sur Qanda : Vanina Pilates) !

Pour télécharger l’application, cliquez sur ce lien : https://itunes.apple.com/us/app/qanda-questions-answers-for/id1055846356?mt=8

 

Ellie Herman

Pourquoi Ellie Herman est-elle ma référence en Pilates ?

Ellie Herman est une professeur de Pilates mondialement reconnue, basée à New York City.

J’ai d’abord découvert son travail à travers ses livres, lors de ma formation. J’ai vite été séduite par son approche de la méthode Pilates : au lieu de chercher à reproduire mécaniquement le répertoire classique (comme beaucoup de professeurs le font encore), Ellie respecte véritablement l’esprit de Joseph Pilates. En effet, celui-ci n’a jamais cessé de faire évoluer sa méthode, en inventant constamment de nouveaux exercices et de nouveaux équipements. De la même manière, Ellie Herman s’appuie sur les découvertes médicales les plus récentes pour rendre la méthode toujours plus saine, toujours plus bénéfique à ceux qui la pratiquent. Ceci l’a d’ailleurs menée à inventer un nouvel équipement de Pilates, le Springboard©.

Suite à ma formation initiale, il m’a donc semblé logique et indispensable de me rendre au berceau historique de la méthode Pilates, New York, et de compléter mon apprentissage auprès d’Ellie. J’ai alors eu la chance d’avoir une expérience directe de sa pédagogie, qui constitue un exemple que je m’efforce de suivre tous les jours, avec mes propres élèves.

 

Petite biographie d’Ellie Herman

Chorégraphe et danseuse professionnelle, c’est “grâce” à une blessure grave au genou pendant un match de catch (il fallait bien gagner sa vie…!) qu’Ellie Herman a découvert la méthode Pilates. On lui laissa le choix entre une opération et de la rééducation à base de Pilates. Son choix fut vite fait. Après quelques mois de rééducation, elle put retourner danser et constata qu’elle avait non seulement retrouvé ses capacités d’avant, mais aussi gagné en technique, contrôle, équilibre et force. Forte de son passé de danseuse et de son expérience personnelle, Ellie décida de suivre une formation afin de pouvoir, à son tour, changer la vie des gens grâce au Pilates. Elle s’inscrit dans la lignée directe des “disciples” de Joseph Pilates, car elle a été formée par Kathy Grant et Romana Kyranowska, toutes deux des enseignantes ayant travaillé avec Joseph Pilates, au sein de son studio new yorkais.

Elle ouvrit son premier studio en 1992 en Californie et c’est en 2005 qu’elle s’installa à Brooklyn, New York.

Ellie Herman dirige et enseigne actuellement dans ses trois studios à Brooklyn et est également l’auteur de neuf livres sur la méthode Pilates. (J’ai fait un article sur l’un d’eux “La Méthode Pilates pour les Nuls”)

Son site : http://www.elliehermanpilates.com/

 

Musique gratuite pour une séance de Pilates

 

Écoutez cette playlist sur Spotify.

Les playlists “Pilates Vol.#” sont spécialement conçues pour accompagner agréablement une petite séance de Pilates. Les morceaux qui les composent sont propices à la détente et au regain d’énergie.

 

Ballon Pilates (swissball ou gymball)

Ça y est, vous avez goûté aux joies du Pilates pratiqué avec un gros ballon (aussi appelé “gymball” ou “swissball”). Maintenant vous avez envie de continuer à vous amuser (et à vous tonifier !) chez vous. Cependant, un gymball est encombrant et la plupart des ballons vendus dans les grands magasins de sport sont, disons-le, de couleurs horribles !

Confrontée moi-même à ce problème, j’ai pendant longtemps cherché un ballon qui soit plus discret, et même esthétique. Un ballon que l’on n’ait pas honte de laisser traîner dans sa chambre ou même son salon. Je l’ai enfin trouvé ! Il s’agit du “ANTI BURST GYM BALL” vendu par la marque Trainahead (en France, ces ballons sont revendus sur amazon.fr). C’est un ballon de très bonne qualité qui a l’avantage d’être totalement blanc (il en existe aussi des transparents). Alors n’hésitez plus !

 

 

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Le Pilates est une méthode qui approche le corps dans sa globalité et son équilibre. L’atelier permet d’approfondir le travail des muscles posturaux profonds — abdominaux, fessiers, dos, cuisses — avec pour objectifs de corriger la posture et d’affiner la silhouette.

Tarifs : 40€ (abonnés) – 50€ (non abonnés)

Pensez à réserver, en m’appelant (06 88 46 19 72) ou par email (pilates@vanina.fr)

Prochaines dates : 7 février (à 15h30), 28 février (à 10h30)

 

Pilates et bébé

Je profite de cet article pour vous annoncer une belle nouvelle : notre fille Lyvia est née le 23 février 2015 !

Je voulais partager avec vous mon expérience de la maternité, avec un focus sur le Pilates, bien évidemment.

Il est bien possible que ce soit grâce au Pilates que je n’aie pas eu besoin d’attendre les symptômes les plus révélateurs (nausées, seins tendus, …) pour sentir qu’un petit bébé était en train de faire son nid dans mon corps : j’ai remarqué à moins de 3 semaines de grossesse que mon ventre ne voulait plus se creuser aussi bien que d’habitude !

Je rassure toutes celles qui s’énervent déja : “c’est dégoûtant, elle n’a pas eu de nausées, elle…” et je vais décevoir les autres pleines d’espoir : non, le Pilates ne m’a malheureusement pas empêchée d’avoir des nausées pendant les 3 mois qui ont suivi !

Cependant, le Pilates m’a bel et bien aidée à chaque phase de la grossesse (et même à l’accouchement !) :

  • Au début, je pouvais encore faire tous les exercices, donc j’avais la satisfaction de pouvoir continuer à bouger, sans risques. Puis, quand la mobilité a commencé à baisser (vers 5 mois), j’ai adapté mes séances personnelles pour éviter de perdre de vue mon corps et continuer à me sentir bien dans ma peau. En faisant des séances régulières, j’ai pu suivre l’évolution de mes nouveaux contours et possibilités et ainsi prévenir ou remédier aux maux musculaires souvent dus à une mauvaise posture (en effet, comme le centre de gravité change, on adopte souvent un mauvais positionnement par compensation). De plus, le fait de faire travailler le transverse (c’est le muscle phare du Pilates, le muscle abdominal le plus profond) et tous les autres muscles profonds tout au long de la grossesse, permet d’entretenir leur tonicité. Or, pendant la grossesse, le transverse et le périnée sont les muscles qui aident à soutenir le poids du bébé !

  • Pendant l’accouchement, ces mêmes muscles aident à pousser et donc à faciliter tout le “processus”. Et ça c’est une super découverte : le Pilates aide aussi pendant l’accouchement ! Le fait de savoir quels muscles faisaient quoi, et surtout comment les mobiliser m’a vraiment permis de me sentir active et efficace pendant ce moment où on peut avoir l’impression de perdre tout contrôle et toute possibilité d’agir.

  • Et enfin, last but not least : après la naissance, le Pilates m’a aidée à retrouver rapidement et en douceur un ventre plat et un bien-être corporel général.

  • Autre bonus : Avoir conscience de sa posture permet aussi de ne pas se casser le dos en allaitant, en portant son bébé, sa poussette…

 

Pilates à Yeu

 

Bonne nouvelle ! Les cours de Pilates vont pouvoir continuer plus longtemps que prévu !

Il y aura donc des séances de 9h45 à 10h45 le :
- mardi 4 août
- jeudi 6 août
- samedi 8 août
- mardi 11 août

(il y aura peut être encore des cours après, je vous tiendrai au courant)

Tarif : 15€ la séance

Vous pouvez réserver vos places par téléphone (06 88 46 19 72) ou par email (pilates@vanina.fr)

 

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Profitez de l’été pour vous faire du bien grâce au Pilates !

Je vous propose un cours tous les matins du dimanche 26 juillet au dimanche 2 août 2015.

Le matériel sera fourni sur place : tapis de sol, softballs, gymballs, élastiques…

Tous niveaux

Horaires :

10h-11h

Tarifs :

15€ le cours, 105€ pour 8 cours

Pour toute réservation avant le 15 juillet, profitez d’un tarif réduit : 10€ le cours !

Lieu :

Salle de l’Entraide à Saint Sauveur (13 rue de Louzigny)

Réservation obligatoire auprès de Vanina (pilates@vanina.fr – 06 88 46 19 72), paiement en avance par chèque ou virement bancaire.

Soyez rapides : il y a 10 places par cours !

 

Musique gratuite pour une séance de Pilates

 

Écoutez cette playlist sur Spotify.

Les playlists “Pilates Vol.#” sont spécialement conçues pour accompagner agréablement une petite séance de Pilates. Les morceaux qui les composent sont propices à la détente et au regain d’énergie.

 

La Méthode Pilates - des origines à nos jours

Je suis heureuse de vous annoncer la parution des écrits originaux de Joseph Pilates traduits en français par mes soins !

La Méthode Pilates : Des Origines à nos jours est le fruit de sept mois de travail et de la collaboration avec Judd Robbins et la marque Sissel (spécialiste de l’équipement de Pilates). C’est un honneur de pouvoir enfin faire découvrir la parole du visionnaire Joseph Pilates à mes collègues et à tous les passionnés francophones de la méthode Pilates.

Dans la troisième partie du livre, vous trouverez les dernières améliorations apportées au Pilates au 21ème siècle. Celles-ci sont illustrées par une série d’exercices accompagnés de mes photos.

Connaître les fondements de cette méthode et l’esprit de son créateur m’ont permis de me l’approprier en profondeur et de la faire vivre et évoluer dans ma pratique jour après jour. C’est ce que je souhaite à tous les lecteurs !

La Méthode Pilates : Des Origines à nos jours - 26,90€ à commander sur le site de Sissel France.

 

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La Méthode Pilates pour les Nuls est un livre qui, paradoxalement, conviendra aussi bien aux professeurs de Pilates qu’aux personnes envisageant de se lancer dans sa pratique. En effet, les premiers apprécieront la ressource d’exercices qu’il constitue, allant des classiques de Joseph Pilates aux variantes incluant des accessoires tels que le gros ballon ou encore le roller.

En ce qui concerne les débutants, cet ouvrage présente de manière très claire les origines, les bienfaits et les meilleures manières d’aborder la méthode Pilates selon chaque individu et ses particularités (un chapitre est par exemple dédié à la pratique de la méthode par les femmes enceintes). Un livre réellement “à mettre en toutes les mains”.

Un bémol tout de même : la présentation très peu esthétique. Outre les photos et les textes en noir et blanc peu inspirants, la couverture est malheureusement fidèle aux livres de cette collection. D’où, d’ailleurs, ma “customisation” !

Vous pouvez acheter ce livre sur Amazon.

 

Atelier de Pilates dans le 15ème arrondissement de Paris

Atelier de Pilates

Ces deux heures nous permettront d’explorer en profondeur les six principes fondamentaux de la méthode Pilates :

– Maîtrise

– Respiration

– Concentration

– Centrage

– Précision

– Fluidité

L’objectif de cet atelier est d’arriver à un perfectionnement de la fluidité dans les mouvements.

Tarifs : 40€ (abonnés) – 50€ (non abonnés)

Pensez à réserver, en m’appelant (06 88 46 19 72) ou par email (pilates@vanina.fr)

 

Musique gratuite pour une séance de Pilates

Écoutez cette playlist sur Spotify.

Les playlists “Pilates Vol.#” sont spécialement conçues pour accompagner agréablement une petite séance de Pilates. Les morceaux qui les composent sont propices à la détente et au regain d’énergie.

 

Playlist gratuite pour une séance de Pilates

Écoutez cette playlist sur Spotify.

Les playlists “Pilates Vol.#” sont spécialement conçues pour accompagner agréablement une petite séance de Pilates. Les morceaux qui les composent sont propices à la détente et au regain d’énergie.

 

Atelier de Pilates dans le 15ème arrondissement de Paris

Atelier de Pilates

Ces deux heures nous permettront d’explorer en profondeur les six principes fondamentaux de la méthode Pilates :

– Maîtrise

– Respiration

– Concentration

– Centrage

– Précision

– Fluidité

L’objectif de cet atelier est d’arriver à une mobilisation optimale de la région centrale du corps.

Tarifs : 40€ (abonnés) – 50€ (non abonnés)

Pensez à réserver !

Date du prochain atelier : dimanche 9 décembre 2012

 

 

Return to Life de Joseph Pilates
Return to Life Through Contrology (Traduction : Retour à la vie grâce à la Contrôlogie)

Dans cet ouvrage, Joseph Pilates présente en détails les principes fondateurs de sa méthode, ainsi que des sagesses concernant l’hygiène de vie à l’âge moderne. Il évoque ainsi entre autres l’effet salvateur et stimulant d’une bonne respiration et l’importance de la patience et de la persévérance pour se maintenir en forme. L’auteur décrit également les résultats que l’on peut raisonnablement attendre de la pratique de la méthode Pilates.

La deuxième partie du livre est consacrée à la description par Joseph Pilates lui-même des exercices fondateurs de la méthode, ce par étapes et photos à l’appui.
Attention, la plupart de ces exercices s’adressent à un public de haut niveau : selon votre niveau, il pourra être nécessaire qu’un professeur opère quelques modifications pour les rendre réalisables et surtout bénéfiques. Si vous êtes débutant(e), la meilleure manière de découvrir ces exercices est en effet de prendre des cours avec un professeur qui vous guidera dans l’approche de la méthode et des capacités de votre corps.

Vous pouvez acheter ce livre (en anglais) sur Amazon.

Traduction française : La Méthode Pilates : Des Origines à nos jours - 26,90€ à commander sur le site de Sissel France.

 


 

Playlist gratuite pour une séance de Pilates

Écoutez cette playlist sur Spotify.

Les playlists “Pilates Vol.#” sont spécialement conçues pour accompagner agréablement une petite séance de Pilates. Les morceaux qui les composent sont propices à la détente et au regain d’énergie.

 

Citation de Joseph Pilates

Citation de Joseph Pilates extraite de son livre Your Health. Vous pouvez acheter Your Health sur Amazon.

 

Atelier de Pilates dans le 15ème arrondissement de Paris

Atelier de Pilates

Ces deux heures nous permettront d’explorer en profondeur les six principes fondamentaux de la méthode Pilates :

– Maîtrise

– Respiration

– Concentration

– Mobilisation de la région centrale du corps

– Précision

– Fluidité

L’objectif de cet atelier est de mener un travail approfondi sur le perfectionnement de la posture.

Tarifs : 40€ (abonnés) – 50€ (non abonnés)

Pensez à réserver !

Dates des prochains ateliers : dimanche 18 novembre et dimanche 9 décembre

 

Your Health de Joseph PilatesYour Health : A Corrective System of Exercising that Revolutionizes the Entire Field of Physical Education (traduction : Votre santé : un système correctif d’exercices révolutionnant le domaine de l’éducation physique dans son ensemble)

Joseph Pilates débute cet ouvrage par un constat sur son époque : les médecins, les sportifs de haut niveau et, par extension, la population en général, détient une conception erronée du corps et de ce qui lui est nécessaire pour être en bonne santé. Son observation est le fruit de nombreuses années de recherches scientifiques et d’expérimentations concernant les problèmes de santé les plus répandus dans les années 1930-1940.
Beaucoup de ces constatations sont malheureusement encore d’actualité, car elles découlent du phénomène suivant : l’homme moderne tend à séparer les concepts de corps et d’esprit, favorisant même souvent l’un au détriment de l’autre. La sédentarité croissante et excessive de la population en est une illustration.
Joseph Pilates prône un retour à la sagesse ancestrale de l’équilibre entre corps et esprit, ainsi qu’une confiance renouvelée de l’être humain en ses instincts naturels.
Dans Your Health, Joseph Pilates décrit ce qui constitue pour lui la solution aux maux de sa (et de notre !) société : la “Contrôlogie” (en anglais, Contrology), qui fut par la suite rebaptisée “Méthode Pilates”. Il s’agit d’un ensemble d’exercices reposant sur les principes fondamentaux de Joseph Pilates concernant la posture, la souplesse de la colonne vertébrale, la mécanique du corps, la prise de conscience du mouvement et la respiration.

Ce livre vous permettra de découvrir les origines sociologiques de la Méthode Pilates, ainsi que les motivations profondes de son inventeur.
Par ailleurs, Your Health est davantage un manifeste qu’un recueil d’exercices. Si vous souhaitez découvrir les premiers exercices conçus par l’auteur lui-même, je vous conseille donc de vous référer à l’autre ouvrage de Joseph Pilates – Return to Life Through Contrology.

Vous pouvez acheter ce livre (en anglais) sur Amazon.

Traduction française : La Méthode Pilates : Des Origines à nos jours - 26,90€ à commander sur le site de Sissel France.