Qanda

 

Qanda

Qanda est une application qui permet d’envoyer une question écrite à n’importe qui par email, texto, Facebook, Twitter, etc. et de recevoir une réponse vidéo.

Je vous propose d’utiliser cette plateforme pour me poser toutes vos questions concernant le Pilates.

Quelques exemples  : Comment protéger au mieux mon dos dans la vie quotidienne ? Quels exercices sont recommandés pour avoir un ventre plat ? Comment faire pour creuser le ventre et respirer en même temps ?

J’y répondrai du mieux possible, démonstrations à l’appui !

Je partagerai avec vous toutes mes réponses sur ce site.

Alors n’hésitez pas à me faire part de toutes vos interrogations (mon pseudo sur Qanda : Vanina Pilates) !

Pour télécharger l’application, cliquez sur ce lien : https://itunes.apple.com/us/app/qanda-questions-answers-for/id1055846356?mt=8

Ballon Pilates (swissball ou gymball)

Ça y est, vous avez goûté aux joies du Pilates pratiqué avec un gros ballon (aussi appelé “gymball” ou “swissball”). Maintenant vous avez envie de continuer à vous amuser (et à vous tonifier !) chez vous. Cependant, un gymball est encombrant et la plupart des ballons vendus dans les grands magasins de sport sont, disons-le, de couleurs horribles !

Confrontée moi-même à ce problème, j’ai pendant longtemps cherché un ballon qui soit plus discret, et même esthétique. Un ballon que l’on n’ait pas honte de laisser traîner dans sa chambre ou même son salon. Je l’ai enfin trouvé ! Il s’agit du “ANTI BURST GYM BALL” vendu par la marque Trainahead (en France, ces ballons sont revendus sur amazon.fr). C’est un ballon de très bonne qualité qui a l’avantage d’être totalement blanc (il en existe aussi des transparents). Alors n’hésitez plus !

Pilates et bébé

Je profite de cet article pour vous annoncer une belle nouvelle : notre fille Lyvia est née le 23 février 2015 !

Je voulais partager avec vous mon expérience de la maternité, avec un focus sur le Pilates, bien évidemment.

Il est bien possible que ce soit grâce au Pilates que je n’aie pas eu besoin d’attendre les symptômes les plus révélateurs (nausées, seins tendus, …) pour sentir qu’un petit bébé était en train de faire son nid dans mon corps : j’ai remarqué à moins de 3 semaines de grossesse que mon ventre ne voulait plus se creuser aussi bien que d’habitude !

Je rassure toutes celles qui s’énervent déja : “c’est dégoûtant, elle n’a pas eu de nausées, elle…” et je vais décevoir les autres pleines d’espoir : non, le Pilates ne m’a malheureusement pas empêchée d’avoir des nausées pendant les 3 mois qui ont suivi !

Cependant, le Pilates m’a bel et bien aidée à chaque phase de la grossesse (et même à l’accouchement !) :

  • Au début, je pouvais encore faire tous les exercices, donc j’avais la satisfaction de pouvoir continuer à bouger, sans risques. Puis, quand la mobilité a commencé à baisser (vers 5 mois), j’ai adapté mes séances personnelles pour éviter de perdre de vue mon corps et continuer à me sentir bien dans ma peau. En faisant des séances régulières, j’ai pu suivre l’évolution de mes nouveaux contours et possibilités et ainsi prévenir ou remédier aux maux musculaires souvent dus à une mauvaise posture (en effet, comme le centre de gravité change, on adopte souvent un mauvais positionnement par compensation). De plus, le fait de faire travailler le transverse (c’est le muscle phare du Pilates, le muscle abdominal le plus profond) et tous les autres muscles profonds tout au long de la grossesse, permet d’entretenir leur tonicité. Or, pendant la grossesse, le transverse et le périnée sont les muscles qui aident à soutenir le poids du bébé !

  • Pendant l’accouchement, ces mêmes muscles aident à pousser et donc à faciliter tout le “processus”. Et ça c’est une super découverte : le Pilates aide aussi pendant l’accouchement ! Le fait de savoir quels muscles faisaient quoi, et surtout comment les mobiliser m’a vraiment permis de me sentir active et efficace pendant ce moment où on peut avoir l’impression de perdre tout contrôle et toute possibilité d’agir.

  • Et enfin, last but not least : après la naissance, le Pilates m’a aidée à retrouver rapidement et en douceur un ventre plat et un bien-être corporel général.

  • Autre bonus : Avoir conscience de sa posture permet aussi de ne pas se casser le dos en allaitant, en portant son bébé, sa poussette…

La Méthode Pilates - des origines à nos jours

Je suis heureuse de vous annoncer la parution des écrits originaux de Joseph Pilates traduits en français par mes soins !

La Méthode Pilates : Des Origines à nos jours est le fruit de sept mois de travail et de la collaboration avec Judd Robbins et la marque Sissel (spécialiste de l’équipement de Pilates). C’est un honneur de pouvoir enfin faire découvrir la parole du visionnaire Joseph Pilates à mes collègues et à tous les passionnés francophones de la méthode Pilates.

Dans la troisième partie du livre, vous trouverez les dernières améliorations apportées au Pilates au 21ème siècle. Celles-ci sont illustrées par une série d’exercices accompagnés de mes photos.

Connaître les fondements de cette méthode et l’esprit de son créateur m’ont permis de me l’approprier en profondeur et de la faire vivre et évoluer dans ma pratique jour après jour. C’est ce que je souhaite à tous les lecteurs !

La Méthode Pilates : Des Origines à nos jours - 26,90€ à commander sur le site de Sissel France.